Odświeżę trochę temat, bo chciałem o kilka rzeczy zapytać Wiem, że już ktoś zadawał podobne pytania, ale za cholerę nie mogę znaleźć tego tematu. To tak: Czy aby wystartować w TPW trzeba należeć do klubu MT? Trzeba mieć własny sprzęt czy organizator wypożycza, czy jak to jest? No i na razie chyba tyle Przypomni mi się jeszcze coś to zapytam.
Nie katowalem bicepsu dluzszy czas wlasnie, pamietam jakos przez wakacje waga skoczyla o 5kg, na biceps robilem 2 cwiczenia po 3 serie i byl zastoj, dlatego zastanawiam sie teraz coby nie zaczac go "katowac" zeby jakis progress byl. Po prostu nie pamietam kiedy ostatnio mialem zakwasy w bicku, caly czas czuje ze moglem dac z siebie [...]
[...] Znam swoj organizm na tyle, ze wiem ze jesli pociagne, i bede zawsze trenowac na granicy maksymalnego wysylku, moge dojsc do polmaratonu jeszcze tej jesieni. Tylko ze bez mobilizacji (czyt. bez efektow na wadze :/ ) to nie dam rady. Powiedzcie prosze, czy taki zastoj to normalne na samym poczatku?? wiem ze to sie zdarza pod koniec, ale teraz??
[...] nie posiadają sprzętu i nie chcą badź nie mogą korzystać z siłowni. Z tego co widzę dysponujesz czasem i mozesz sobie pozwolić nawet na 4-5 treningów tygodniowo. A wystarczy że zwiększysz aktywność fizyczną a zobaczysz zmiany. Do tego dieta, im dokładniejsza i ściślej przestrzegana tym większe zmiany zobaczysz. Musisz pamiętać że dieta to 70% [...]
Kiedyś był taki gotowiec do wypełnienia a teraz jak na złość go nie moge znaleźć, czy to ja mam problem czy moze coś się zmieniło??? Dzięki za szybką odpowiedź ...
Jeszcze jedno pytanie - po siłowni jakies aeroby walnąć czy juz nie??? Rozumiem i o ile dobrze pamiętam kalorie to te na 2500??? Czyli jak w siłowe a do tego siłownia 3 razy w tygodniu, czy w wolne dni moge jakiś dzień z aerobami zrobić???
[...] Wobec tego uważam, ze nie zdążę nawet się dobrze rozkręcic z tym fbw i raczej kombinować nie będe. Ale tak z ciekawosci zapytam i jak szefowa bedzie miała czas to odpowie = czy ma znaczenie wielkie gdy robi sie 5/10/15 czy 15/10/5??? Bo wyczytałam, że zaczyna się od 15 i schodzi w dół choć nazwa najczęściej wskazuje 5/10/15:-) Wczorajsza i [...]
[...] a nie progres. Na suwnicy zrobiłam serię rozgrzewkową na jakimś 80 kilka kg i przeszłam do 100 ale będzie więcej na następnym bo wiem, ze mogę. Co do obcięcia kalorii to czy moze być tak???? w dzień nietreningowy 1790 kcal - 158 B, 100 T, 66 W w dni siłowe 2125 kcal - 158 B, 100 T, 149 W w dni obwodowe 1900 kcal - 158 B, 50 T, 208 W [...]
hej rudzilla - w pracy trenujesz czyli jak? silka firmowa czy pracujesz w klubie? sorry ale nie doczytalam ;-) Tylko chciałabym się dowiedzieć, dlaczego w innej siłowni z jedyną tylko różnicą w sztandze - jedna jest na bramie i stabilna a druga bez niczego i wsztystkiego trzeba pilnować - mam skrajnie różne wyniki siłowe?. Czy to moze mieć [...]
Fajnie, że uważasz, że jest w czym rzeźbić %-). Pilnowałabyś mnie i miała bym przeyebane gdybym brykała? \-) Wchodze w to %-) Push/pull mogę dalej ciągnąć? I jeszcze jedno pytanie, na zdj widać moje duże dysproporcje w łapach, mordować bardziej lewą? Saida, czy ja wiem czy fajna. Zawsze może być lepiej, a fat jest i to nie mało %-). Kiczowo bo [...]
W tym tygodniu jestem na urlopie i postanowiłam nie chodzić do siłowni tylko zająć się rowerkiem, nordic walkingiem i ewentualnie czymś w domu. Po GPP w domu do dziś bolą mnie kolana, i mam zakwasy na motylach ( nie wiem jakim cudem? ) :) Droga Izo, zdecydowałam się na redukcję ale kompletnie nie wiem jaki trening do tego dopasować i jak często. [...]
tak ma w sobie coś dobrego, tylko że wątpię czy po jego przeczytaniu ktoś powstrzyma się od zadania pytania judo czy jujutsu? Dałbym Ci soga za dobre chęci ale nie mogę
Wlasnie przeczytalem...co zle zrobilem,a raczej czego nie uwzglednilem w swoim krociutkim pytanku......a wiec: Jak juz wspomnialem trenuje od 5 miesiecy,czasmi mi sie wydaje ze jak na moje mozliwosci jest to az za bardzo systematycznie...moglbym soedziec na silowni calymi dniami...ale ograniczam sie do 2 godzinek i kilku minut,zalezy to rowniez od [...]
[...] o 16 jest taki a nie inny, ze wzgledu na prace. Niemam przerwy w tym czasie i to moge spokojnie wszamac przy maszynie, Moge to zamienic na jogurt naturalny, ale nie wiem czy to bedzie lepszy pomysl. Dzisiejszy trening PLECY PLUS TRICEPS Po treningu polecialo aminomax6800 (8 kaspsulek), nitrobolon 15g i mutant mass 100g Zaraz ide wszamac [...]
[...] 1,5 % tłuszczu 200 Płatki owsiane 50 Orzechy włoskie 40 II śniadanie SALATKA ( nie będe miał zabardzo chęci na jej robienie i zbytnio pieniędzy na jej przygotowanie czym można zastąpić ??? ) Pomidor Ogórek Oliwa z oliwek Ser, Edamski tłusty Mięso z piersi kurczaka bez skóry Sałata Ryż brązowy Posiłek przed treningowy : Makaron [...]
[...] bialko+fat bialko+fat ale teraz wpada jakis czit - cos w nadmiarez to piszesz oki? chodzi o to zeby nie wprowadzac zmian ktore de facto moge byc wywolane przez inne czynniki niz trzymanie tej diety -> tj. jej nie trzymanie 1-2czity na tydzien nie maja wplywu o ile to nie czit 2000kcal -bedzie szlo w bezbon + waga do gory - zetniemy [...]
Mam jeszcze 2 pytania: 1) Rano jak na czczo będe brał 5g to po tym mogę bezpośrednio zjeść sniadanie czy musze odczekać? 2} Pomagam rodzicom przy budowie, czy po pracy z łopatą i taczkami oraz pustakami:) xD Mogę to potraktować jako dzień treningowy?
Bronek jak coś wiesz to napisz jasno czy tak, czy nie albo najlepiej daj jakiegos linka jak masz ****a ****a ****a juz sie nie moge doczekac ja******le jutro po południu dopiero będe oglądał najprawdopodobniej ****a do budy chyba nie pojde ******le bede siedzial w chacie kisił, obgryzał paznokcie i gapił się w monitor jak się procenty przesuwają [...]
[...] ja wiem na co mnie stac-dlatego cieszy mnie kazdy progres ale tez wiem ze moge cos poprawic i ze moze byc lepiej Zmienilem troche swoje podejscie do diety & treningu! czy to na m staku, ale goście wpadali przez to na badaniach antydopingowych ja zadnych badan nie mam w planach wiec sie nie boje kiedys - 'cos' podobno bylo w pakach (paku i [...]
K3NJI a skad taka koncepcja treningu? ktorego? wtedy - czy teraz? zarowno wtedy jak i teraz trening made by Christian Thibaudeau male kombinacje podemnie teraz zlaczylem dwie specjalizacje w 1 dlatego ze czuje duza rezerwe wlasnie w tych partiach dlatego ze dlugo a nawet bardzo dlugo odpuszczalem plecom i lapkom dlatego tez ze wszedlem na plus i [...]
Turniej pierwszych walk Muay Thai
